夏の暑さに負けないために！

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

ここ数日は、涼しい日も出てきましたね。でも天気予報では、まだまだ暑い日もありそうです。

食欲が落ちたり、暑さで夜寝られなかったり、バテてしまって外に出ない日もある方はいませんか？

それは夏の暑さに負けそうになっているサインかもしれません。本格的に体調を崩してしまう前に、今からでも対策をしてみませんか。

≪夏バテ対策法≫

・水分をこまめに摂る

・冷房を使用する

・冷房の温度を下げ過ぎない(屋内と屋外の温度差には気を付けましょう）

・冷たい物ばかり食べたり飲んだりしない(胃腸に負担がかかり消化不良になります)

・少しだけでも体を動かしてみる(外に出るのは早朝や日が落ちてからの時間がおすすめです)

・睡眠時間を確保する(疲れを溜めないことが大事です)

日頃、テレビなどでよく聞く対策かもしれませんが、実行できているか振り返ってみましょう。

毎日のちょっとした気遣いが、あなたの身体を守ってくれるはずです！